ジュニアアスリート

三重県津市、ここにしかないファンクショナルトレーニング専門のジム

「私の両手が届く範囲の人に健康で満足な人生を送っていただくために」

TGPファンクショナルトレーニングジム　 ともみ です。

ジュニアアスリートの方が増えてきました。

小さいのにしっかりと自分の目標を持ち楽しみながら頑張っている姿は見ている側もパワーをもらいますね。

成長期は、体が未完成なので大人と同じようにならない事も多いです。

食事に関しては、エネルギー不足にならないようにトレーニング前後の補食は大切です。

胃腸も小さいので一度にたくさん食べれないですし、体も大きくないのでエネルギーを蓄えておく事も難しいです。

お子さんの好きな物が良いのですが、炭水化物とタンパク質がしっかり摂るように心掛けたいですね。

水分補給に関しては大人にも同じ事が言えますが、試合中やトレーニング中はハイポトニックの薄めの濃度の方が吸収率が高いのでオススメです。大好きなジュース等は胃の中に溜まりやすいので活動中は不向きです。終わってからご褒美に飲ませてあげて下さいね。

骨を丈夫に成長させる事も大切です。

カルシウムは毎日、牛乳や小魚から摂れるようにしてあげて下さい。

カルシウムは摂取してもほとんどが体外へ出てしまうのでコツコツ摂取するのが理想です。

個々の体格により調整も違ってくると思いますが

美味しいな、食べたいな、と思えるようにしてあげれるといいですね。

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