三重県津市で歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーニング
もちろんダイエットも、スポーツもファンクショナルトレーニングで！
パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です！
皆様こんにちは！
さてさて、なかなか運動を習慣づけるのって難しいですよね。
運動する時間が取れなかったり、やる気が出なかったり・・・
でもちょっとしたことで運動量を上げる事はできるのですよ。
それは「立つ」ことです。
ジムではなるべく座っている時間を減らしましょうね～というお話を口が酸っぱくなるまでお伝えしているのはご承知の通りかと思います。
座っている時間が長いと、それなりに運動時間をとっていても死亡率が下がらないという研究結果も出ているくらい、座り続けることは問題があるようです。
ではこちらの写真を見て頂きましょう。
４月１４日と１５日の私の活動量計の数値です。（写真を撮った時間は４０分くらい離れていますが）
１４日は名古屋のセミナーに行きましたのでそこそこ歩いています。
「歩く」という運動をしていたので消費カロリーはそこそこあるはずです。
しかし１５日の歩数は２０００歩以上少ないにも関わらず、消費カロリーが２００kcalも多く出ていますね。
１４日はセミナーや移動で座っている時間がかなり長かったことがその違いの一つですね。
１５日は歩いていない分、会員様の指導時に多少動いていることもありますが。
さあ、無駄に座っている時間を減らし、立っている時間を増やしましょう！
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担当：服部
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パーソナルトレーニングジム
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トリプル ジー プロジェクト
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