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執筆者の写真TGPスタッフ
2020年7月1日読了時間: 3分

女性アスリートに


三重県津市、ここにしかないファンクショナルトレーニング専門のジム

「私の両手が届く範囲の人に健康で満足な人生を送っていただくために」

TGPファンクショナルトレーニングジム　スタッフのともみです。



女性アスリートが陥りやすいトラブルとして

①利用できるエネルギー不足

②視床下部性無月経

③骨粗鬆症


この三点をＦＡＴと呼び、日頃の予防が大切と言われております。


マラソン、水泳、新体操、フィギュアスケート等、持久力系や体重管理の厳しい競技をされている方は注意が必要です。


ダイエット中の方もそうですが、摂取エネルギーの少ない状態が続くとイライラしたり判断能力の低下、うつ等の心理的な部分へ悪影響を及ぼすことも考えられます。

体脂肪を極端に減らしていないか、お気をつけ下さい。

消費エネルギーに対して糖質中心のエネルギーをきちんと摂取して下さい。

無月経の方は1日の摂取エネルギーを３００～600kcalを目安に少しずつ摂取エネルギーを増やしてみて下さい。

食べれない時には補食の回数を増やす等の工夫をお願い致します。

疲労骨折等の経験がある方はカルシウムとビタミンＤを積極的に摂取するようにお願い致します。特にアスリートは一般の方と比べると骨量が多いのできちんと食事を食べないと不足しやすいです。

貧血予防に鉄分の補給も大切です。



パフォーマンス向上や健康な心と身体の為に一度、お食事を振り返ってみてはどうでしょうか？


 


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企業、事業所、公的施設、官公庁、グループ向けに出張セミナーを受け付けております。

従業員様のこれからの健康のために運動の必要性を啓蒙しています。

単発でも継続性のある講座も可能です。

〇健康的なダイエットと綺麗な姿勢のための呼吸法セミナー

〇ゴムバンドを使った筋膜コンディショニング「コンプレフロス」セミナー

〇動ける体になるためのダイナミックストレッチセミナー

〇子供から大人まで一緒に楽しくトレーニング「Animal Flow®」ワークアウトセミナー

など、その他お問い合わせ下さい。

お問い合わせ、お申し込みは以下のどこからでもどうぞ！

TGPファンクショナルトレーニングジム

Tel（代表）　 059-272-4774

E-mail　　　 tgp@triple-g-project.com

Web　　　　 https://www.triple-g-project.com/

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ANIMAL FLOW®スタジオクラス

TGPファンクショナルトレーニングジムスタジオにて開催

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「私の両手が届く範囲の人に健康で満足な人生を送っていただくために」

パーソナルトレーニング＆フリートレーニング

TGPファンクショナルトレーニングジム


代表トレーナー　服部　公敬（Hattori Kimiyoshi）

　　　　　　　　CPT/CSCS

住所　　　 　 三重県津市雲出本郷町1682-1

Tel（代表）　 059-272-4774

E-mail　　　 tgp@triple-g-project.com

定休日　　　　日曜日

営業時間　　　9:00～22:00

Web　　　　 https://www.triple-g-project.com/ Web予約は24時間予約可能！（希望時間の12時間前まで、それ以降は直接お電話でご確認下さい）

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