活性酸素

三重県津市、ここにしかないファンクショナルトレーニング専門のジム

「私の両手が届く範囲の人に健康で満足な人生を送っていただくために」

TGPファンクショナルトレーニングジム　スタッフのひろみです。

健康や引き締まった体つくりの為に、筋トレやスポーツをする方も増えてきましたね。

せっかく運動してもその後の栄養補給が大切。

運動後はエネルギーが不足して、筋肉も炎症しています。

また、活性酸素が発生します。

活性酸素は体に侵入した細菌やがん細胞を攻撃してくれますが、

増えすぎると正常な細胞を攻撃してしまいます。

体を錆びさせシミやしわたるみの原因にも。。

そこで、不足したエネルギーと傷ついた筋肉を育てる栄養を補給する必要があります。

必要な栄養は糖質とたんぱく質。

ご褒美に甘ーいケーキはNGです！

体を酸化させます。

とるなら糖質とたんぱく質がとれるプロテイン。

その後の食事で抗酸化物質が含まれるものを積極的に摂るといいです。

トマト、ブロッコリー、かぼちゃなどの濃い野菜や鮭など。。

さあ、適度な運動で、いつまでも若々しく健康的なBODYを作りましょう！

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