食欲不振

三重県津市、ここにしかないファンクショナルトレーニング専門のジム

「私の両手が届く範囲の人に健康で満足な人生を送っていただくために」

TGPファンクショナルトレーニングジム　スタッフのともみです。

暑くなって参りました。

夜、寝れなかったり、疲れてごはんも食べれなかったり、体調を崩しやすい時期ですね。

ダイエット中の方は、汗もよくかき体重は減少しやすいのかもしれませんが、体調は壊さないようにしたいですね。

しっかり水分補給をして下さい。

水やお茶でもいいのですが、少しレモンやハーブなど香りが付いたもの等、飲みやすくなっているものにしてもいいかもしれません。

食事は量が食べれない時には回数を増やすのも一つの方法です。

運動後や間食にサンドイッチやおにぎりを食べる。

味付けにも少し工夫をしてみましょう。

酸味や辛味、又は香味野菜( シソ、ネギ、生姜、ミョウガ )をプラスしてみて下さい。

食前にオレンジジュースやヨーグルト、食前酒等を一口だけ頂くのもいいと思います。

のどごしのいいもの

水分の多い料理は食べやすいです。

ダイエット中の方はうどんやそうめんの食べ過ぎには気を付けて下さいね。

ツルッとドカ食いにならないように（笑）

後は

五感で楽しむ料理。

音、香り、器、食べる場所、調理中の音。

いつでも、何でも、どれだけでも食べてしまう私には縁のない話なのですが。。。

『そんなに食べれない』とか言ってみたいもんですな。

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