寒くて動きたくない!時の運動習慣の作り方!


皆様こんにちは!

歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー

      あなたのお悩み、運動で解決

パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます(^¬^)

今日から11月!

早いものです!もう年末です!

(((´д`;)))ガクガクブルブル

今朝からまた急に寒くなりましたよね・・・

寒がりトレーナーの私としては辛い時期になりました。

誰しも寒いと急に運動しよう!と思い立つことが減ってきます。

誰だってそうです。私だってそうです。

でも運動はした方がいいです。ではどうすれば・・・

ならばスケジュールに組み込んでしまいましょう!

「何曜日と何曜日の何時からは運動の時間!」と言う感じで習慣付けましょう!

寝る前に歯磨きをする、と同じように習慣にしてしまえばじきに慣れてしまいます。

おっと、それが出来れば苦労はしないんだよね・・・

という声が聞こえてきそうです。


運動習慣をつけるコツとしては、

・明確な目標を持つ

・回りを巻き込む

・ハードルは低目から

・ご褒美システム

などがあるかと。

なんとなくの運動はキツイですが、こうなりたい!という目標に一歩一歩近づいているとすれば継続しやすいです。

回りを巻き込むというのは、ひとつは有言実行にするということです。

自分はこうなりたいからトレーニングをする!と回りに言ってしまうことで、自分へ責任を持つようになります。

またもうひとつは当ジムのシステムもそうですが、お店に予約をいれてしまうことで、強制的にスケジュールに予定を組み込むことも継続性につながりやすいかと思います。

目標を高く持つことは結構ですが、最初のハードルを高く設定しすぎて、あっというまに挫折する方が多いです。

ハードルはこれくらいなら飛び越えられるだろうという低目から設定しましょう。

ご褒美システムはハードルをひとつ越えたら、また目標を達成したらもらえる自分へのプレゼントを設定しましょう。ご褒美があると人は頑張れます。

そして最後に、少し失敗しても悔やまないことです。

三日坊主でもいいです。また三日経ったら始めましょう。

とにかく始めてみることです。

パーソナルトレーニング体験から始めてみるのもひとつですよ(^¬^)

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パーソナルトレーニングジム

Triple G Project

代表トレーナー 服部 公敬(Hattori Kimiyoshi)

        CPT/CSCS

住所      三重県津市雲出本郷町1292

Tel(代表)  059-271-6881

Tel(直通)  080-5104-3530

E-mail    triple.g.project@gmail.com

定休日    日、祝、不定休(ブログ等にてご確認下さい)

営業時間   7:00~21:00(最終予約)

電話受付時間 10:00~22:00

Web     https://www.triple-g-project.com/

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