バランス向上!ショートフットトレーニング!(簡単自宅トレ)


皆様こんばんは!

歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー

      あなたのお悩み、運動で解決

パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます(^¬^)

昨日は学フェスティバルに出展、今日は津の創業塾に参加させて頂きました。

そんななか我が家4名のうち2名が高熱でふせっているので余計にバタバタしております(汗)

それにしても小さい子は高熱でもよく元気で騒ぐなあと思いますね。

自分が38度、39度とかになったら動けないような気がします・・・

私自身の体調はここしばらく、すこぶる良い!ですが!

そしてカラダの動きも人生で最もウゴケル状態です!

さて、最近トレーニングにお越しの会員様の中には偏平足の方や片足立ちをするとすぐにバランスを崩される方が結構おられます。

そこで指導しているのが

ショートフット(トレーニング)

画像は片足ですが、両足一緒にして頂いてokです。あと裸足がおススメ。

1、まずまっすぐ立ち、足を床につけたまま、指を全部持ち上げる。

2、親指だけそっとおろす(そっとね)

3、他の4本の指もそっとおろす(少し広げつつそっとね)

4、5回くらいやってみましょう。

以上!!

指をしっかり持ち上げることで、足のウィンドラス機構を利用して足底のアーチを作り、母趾外転筋をアクティベーション(活性化)させましょう。

これだけで殿筋(おしりの筋肉)の反応も向上し、体幹部の安定にも寄与します。

ぜひやってみてくださいね~(^¬^)

またトレーニングはちょっとな~という方には・・・

一日何千歩も歩く足元からのバランス調整には

インソール!

当ジムではその方のバランス、歩き方をもとにオーダーメイドインソールも製作しております!


いわゆる靴の中敷きです。

一番よく履く靴と、その方の歩く特徴に合わせて、パッドを削ります。

(写真は撮影用。削り時はもちろん両手で行います)

ぜひ一度お試しください!

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・体験利用募集中です!

・日中メイン利用の会員様募集中です!

・夜はあと1~2枠です。募集中です!

三重県に「Good health, Good condition, feels Good」の3重のGoodを。

専門的なパーソナルトレーニングを皆様にご提供いたします。

自分史上、最もウゴケルカラダづくりを行いましょう!

パーソナルトレーニングジム

Triple G Project

代表トレーナー 服部 公敬(Hattori Kimiyoshi)

        CPT/CSCS

住所      三重県津市雲出本郷町1292

Tel(代表)  059-271-6881

Tel(直通)  080-5104-3530

E-mail    triple.g.project@gmail.com

定休日    日、祝、不定休(ブログ等にてご確認下さい)

営業時間   7:00~21:00(最終予約)

電話受付時間 10:00~22:00

Web     https://www.triple-g-project.com/

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#ショートフット #インソール

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