皆様おはようございます！

歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー

　　　　　　あなたのお悩み、運動で解決

パーソナルトレーニングジム　Triple G Projectの服部です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます（＾￢＾）

巷では風邪、または風邪に似た症状が流行っているそうです。

かくいう我が家もこの1週間、私以外は何かしらの症状で高熱を出しています。

元気なのは私だけ・・・

いやいや気を抜くとどうなるかわかりませんね。

上の子がしばらく39度以上の熱が続いていたので、とても心配でした。

（本人は高熱の間も割と元気そうにしているところが逆に怖い）

来週末はセミナー受講で東京に行かなければならないので、本当に気を付けないと、大変なことになりそうです（想像するのも恐ろしい）

体調を崩さないようにすることもトレーナーとして重要なことです。

というわけで、今回は体調管理のあれこれを勝手に書いていきたいと思います。

・しっかり食事する

これ。

ダイエットなどで食事量を落としてしまうと、一時的に免疫機能が下がることがあるようです。

必要カロリーの摂取とバランスの良い食事は非常に重要なところでしょう。

・よく寝る

これ。最強。

睡眠時間が短いとホルモンバランスも崩れます。