風邪が流行ってる?体調管理法あれこれ。
皆様おはようございます!
歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー
あなたのお悩み、運動で解決
パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です。
いつもブログをお読み頂きありがとうございます(^¬^)
巷では風邪、または風邪に似た症状が流行っているそうです。
かくいう我が家もこの1週間、私以外は何かしらの症状で高熱を出しています。
元気なのは私だけ・・・
いやいや気を抜くとどうなるかわかりませんね。
上の子がしばらく39度以上の熱が続いていたので、とても心配でした。
(本人は高熱の間も割と元気そうにしているところが逆に怖い)
来週末はセミナー受講で東京に行かなければならないので、本当に気を付けないと、大変なことになりそうです(想像するのも恐ろしい)
体調を崩さないようにすることもトレーナーとして重要なことです。
というわけで、今回は体調管理のあれこれを勝手に書いていきたいと思います。
・しっかり食事する
これ。
ダイエットなどで食事量を落としてしまうと、一時的に免疫機能が下がることがあるようです。
必要カロリーの摂取とバランスの良い食事は非常に重要なところでしょう。
・よく寝る
これ。最強。
睡眠時間が短いとホルモンバランスも崩れます。