知識のアップデート。


皆様こんにちは!

歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー

      あなたのお悩み、運動で解決

パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます(^¬^)


今日はいつもと違うコーヒーを買いました。

おまけがついているとついついそちらを選んでしまいます・・・しかもそのオマケがゴルゴとくれば、ね。

今朝は起きたときから右頚部の張りがすごくて、先日の筋トレの影響なのか、それともただ寝違えただけなのか。

まあ今日のトレーニングに支障はないだろう。

対象部位が違うこともありますし。

筋トレして筋肉痛になる。

これはよくあることです。

特に運動不足の方、今までやったことのないトレーニングを初めてしたとき、普段あまり使ってない筋肉をトレーニングしたとき、伸張性に重きを置いたトレーニングをしたときなど。

筋肉痛で痛くて普段どおりの動きが出来ない、というのであれば対象部位の休息を取った方が良いかと思います。

ただ超回復理論がーーーと言って48~72時間は休ませないといけない、というのはどうかと。

回復スピードは人それぞれですので、一概にこの時間に収める必要もなく。

調子がよく、疲労もないのであれば(自覚できるものかどうかはおいといて)、もっと早いスパンでトレーニングをしてもいいでしょう。

逆に言えば、毎日できるようなトレーニングはその方にとって比較的軽負荷なのかもしれませんけど。

また、静的ストレッチや結合組織のリリース等のセルフコンディショニングで回復を早めてあげることで、疲労を取り除きましょう(^¬^)

こういうお話を会員様とお話していると皆驚かれますね。

皆さん「怪我予防に運動前の静的ストレッチ」、「超回復理論」のまま知識が止まっている方がほとんどですね~。

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三重(triple)県に「Good health, Good condition, feels Good」の3重(triple)のGoodを。 専門的なパーソナルトレーニングを皆様にご提供いたします。 自分史上、最もウゴケルカラダづくりを行いましょう!

パーソナルトレーニングジム Triple G Project (トリプル ジー プロジェクト)

代表トレーナー 服部 公敬(Hattori Kimiyoshi)         CPT/CSCS

住所      三重県津市雲出本郷町1292 Tel(代表)  059-271-6881 Tel(直通)  080-5104-3530 E-mail    triple.g.project@gmail.com 定休日    日、祝、不定休(ブログ等にてご確認下さい) 営業時間   7:00~21:00(最終予約) 電話受付時間 10:00~22:00 Web     https://www.triple-g-project.com/ Web予約は24時間予約可能!(希望時間の12時間前まで、それ以降は直接お電話でご確認下さい)

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