[トレーニング理論]漸進性、過負荷


皆様こんにちは!

歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー

      あなたのお悩み、運動で解決

パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます(^¬^)

自分のトレーニングの話なんですが、

昨日から荷重チンニング始めました!


ウェイトを入れるリュックがない~と思っていたのですが、

ノートパソコンなどを持ち運びするリュックがバッチリ使えることに気がついて(←ようやく)

取り急ぎ10kgのウェイトを背負って懸垂し始めました。

何も背負わないと20~21回くらいでつぶれますが、10kg背負うと8回くらいしか出来ません(汗)

2、3セット目になると8回も出来ない・・・!

いや、これは筋力アップ、筋肥大にはちょうどいい回数ですね!

世の中にはえんえんと同じ重さ、同じマシン、同じ回数、同じセットでトレーニングし続けている方もいらっしゃると思いますが、同じストレスには体が(脳が)慣れてしまいますので、少しずつ強度を増してトレーニングされることをお勧めします。

種目もメインのものの他に少し違った角度でトレーニング出来るものを選ぶと良いかと思います。

チンニングだったら少し腕の幅を広げてみたり、角度のついたバーで行なってみたり、ね。

来年はぜひ、いい背中作りませんか?(^¬^)

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お待ちしています!

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三重(triple)県に「Good health, Good condition, feels Good」の3重(triple)のGoodを。 専門的なパーソナルトレーニングを皆様にご提供いたします。 自分史上、最もウゴケルカラダづくりを行いましょう!

パーソナルトレーニングジム Triple G Project (トリプル ジー プロジェクト)

代表トレーナー 服部 公敬(Hattori Kimiyoshi)         CPT/CSCS

住所      三重県津市雲出本郷町1292 Tel(代表)  059-271-6881 Tel(直通)  080-5104-3530 E-mail    triple.g.project@gmail.com 定休日    日、祝、不定休(ブログ等にてご確認下さい) 営業時間   7:00~21:00(最終予約) 電話受付時間 10:00~22:00 Web     https://www.triple-g-project.com/ Web予約は24時間予約可能!(希望時間の12時間前まで、それ以降は直接お電話でご確認下さい)

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