年末年始は下半身トレ!(簡単自宅トレ)


皆様こんばんは!

歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー

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パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます(^¬^)

今日も下半身をトレーニングしていくぞ!

同じ部位でも色々な角度から攻めていくのが良い動きを作る方法のひとつです。

昨日はクロススクワット、今日はラテラルスクワット!

1左上、少し広めに足を広げておきます。両手の位置は肩で組んだり、頭の後ろで組んだりするのもいいのですが、最初は股関節(足の付け根)に置いてみましょう。

2真中上、片足側に体重を乗せていきます。膝から曲げるのではなく、股関節から動かすように!

ですので股関節に置いた手の位置からお尻を後ろに引くようにして、しゃがむようにしましょう。

下段の写真を見てください。膝はつま先より極端に前に出ていませんね。

また背中はまっすぐキープ。

3右上、一回1に戻った後、同じ方向に繰り返すもよし、左右交互に繰り返すのもよいです。

膝とつま先の方向を一致させるように気を付けてください。

以上です!

後ほんまにピンクが好きやね、私(^¬^)

年末年始の営業につきましては男爵から。


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パーソナルトレーニングジム

Triple G Project

代表トレーナー 服部 公敬(Hattori Kimiyoshi)

        CPT/CSCS

住所      三重県津市雲出本郷町1292

Tel(代表)  059-271-6881

Tel(直通)  080-5104-3530

E-mail    triple.g.project@gmail.com

定休日    日、祝、不定休(ブログ等にてご確認下さい)

営業時間   7:00~21:00(最終予約)

電話受付時間 10:00~22:00

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