皆様こんにちは！

歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー

　　　　　　あなたのお悩み、運動で解決

パーソナルトレーニングジム　Triple G Projectの服部です！

毎日暑い日が続きます。

熱中症にならないよう適時水分やミネラル補給をしましょう。

自分はならない、と思っている人でもなりかねません。

我々の子供の頃とは環境が変わってきたように思いますね。

また水分が足りなくなると、

運動能力の低下

が起こります。

ほんの２％の体水分の低下で、です。

そしてのどの渇きを感じ始めるのは２％以上低下してから、

（３％程度の低下から）

となりますので、なるべくのどが渇き始める前に適時水分補給をすべきですね。

よく冷たい水はいけないとか、常温がいい、とかいいますが

優先順位はまず「飲むこと」ですよね。

私は飲みやすいので冷たいのを頂きます！