たった2%で。
皆様こんにちは!
歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー
あなたのお悩み、運動で解決
パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です!
毎日暑い日が続きます。
熱中症にならないよう適時水分やミネラル補給をしましょう。
自分はならない、と思っている人でもなりかねません。
我々の子供の頃とは環境が変わってきたように思いますね。

また水分が足りなくなると、
運動能力の低下
が起こります。
ほんの2%の体水分の低下で、です。
そしてのどの渇きを感じ始めるのは2%以上低下してから、
(3%程度の低下から)
となりますので、なるべくのどが渇き始める前に適時水分補給をすべきですね。
よく冷たい水はいけないとか、常温がいい、とかいいますが
優先順位はまず「飲むこと」ですよね。
私は飲みやすいので冷たいのを頂きます!