足痩せ
- TGPスタッフ
- 2018年12月4日
- 読了時間: 4分
歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー
あなたのお悩み、運動で解決
三重県津市のパーソナルトレーニングジム Triple G Project
服部です。
ジムの会員様は女性の比率がかなり高い。
ということは女性が特に切望する「足痩せ」を希望される方も多いです。
身体の狙った部分の脂肪だけを落とす「部分痩せ」が出来ないことは、
分かっている人は分かっている周知の事実ですが、
かといって全然全く足を細くしていくことが出来ないかというとそうでもありません。
「足痩せ」は実現できる事象ということです。
とりあえず4点ほどポイントを挙げると
〇女性の下半身につきやすいと言われる、体脂肪自体を徐々に落としていくこと
これは基本ですね。
部位ごとに落としたい部分を必死にトレーニングしてもその部分だけ脂肪が燃えるわけではありません。
全体的に落としましょう。
〇太っていると勘違いしやすいむくみ
あなたの足はむくんでいるだけかもしれません。
運動不足、筋肉不足、ミネラルバランス、などなど。
むくみが取れるなら運動でもエステでもよろしいでしょう。
部分的に「足痩せ」出来たと勘違いしやすいのはむくみが取れるからでしょう。
〇歩き方改善を中心とした身体の関節の使い方
これ。
これがまずい方が多いです。
その歩き方や体の動かし方からして、
「膝」や「前もも」を中心とした下半身の使い方がね・・・。
うちのジムの会員様には口を酸っぱくして言っているので分かるはず。
下半身のトレーニングとしてスクワットが代表に挙げられますが、
がんばってスクワットしているという方をみると、
ああ、それ屈伸運動ね・・・。
がんばってフロントランジとかしている方をみると、
ああああああ
ちなみに私の足は・・・
ジョジョ立ち。
結構細いです。
男性としてどうなの!?
というのは置いといて
身体の使い方でこうなれるのです。
細くてもちゃんと力は出ます。
スパルタンレースの障害はソロでクリアできるくらいには。（やり投げ除く）
ぶっちゃけ体型の遺伝もあるとは思いますが、あきらめてはいけません。
そう、4つ目は
〇すぐあきらめない
2，3日やって結果が出るわけないんです。
何年かけて出来上がった「おみ足」なんですか？
いろんなアプローチをかけ続けて改善しましょう。
幅広いアイデアが欲しいと思って最近発刊された本も読んでみました。
中身は・・・
うちのジムで指導していることと大差なかったです。
たくさん結果を出していらっしゃる方の内容とかぶっててホッとしました（笑）
分かりやすい内容でした。
トレーニングで体を動かすポイントも押さえてあります。
体脂肪の部分痩せのことや歩き方などにも言及されています。
たまに「は！？」って思うような、トンデモ本じゃなかったです。
ぜひジムでして頂いている内容を自宅でも行っていただきたいです。
変われますよ。
ちなみには個人的にはちょっと太いくらいの足の方が好きです（＾￢＾＊）
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Triple G Project
トリプル ジー プロジェクト
代表トレーナー 服部 公敬（Hattori Kimiyoshi）
CPT/CSCS
住所 三重県津市雲出本郷町1292
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