トレーニングの中身その6


三重県津市で歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーニング

もちろんダイエットも、スポーツもファンクショナルトレーニングで!

パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です!

皆様こんにちは!

さてパーソナルジムでのトレーニングです。

メインセッションでは個別に少しずつ内容は変わりますが、

目的に応じたトレーニングを行っています。

筋肉をつけたい!

という場合にはメインはウェイトトレーニング

身体の動きをよくしたい!

という場合にはTRXや自重トレーニングの方に重きを置きます。

ダイエットの場合は、運動によるカロリー消費だけではまかないきれないので、

もちろん食事内容についてのアドバイスを送ります。

基本的には何を食べてもらってもよいのですが、いくつかのシンプルなるルールだけは設けます。

第1条件は「消費カロリー>摂取カロリー」ですね。


トレーニングについて、体力に応じて重いものを持ってもらうことも多いのですが、

持久力があり、ある程度有酸素性の代謝能力がついてきた方にはインターバルトレーニングをオススメしています。

自重だけでなく、TRX、ケトルベル、チューブやメディシンボールなどを使い、

例えば30秒間一生懸命動き、15秒程度の休息をはさんでセットを組んでいくトレーニングですが、

有酸素運動特有の筋力トレーニング阻害効果は少なく、短時間ながらカロリー消費も見込めるトレーニングメソッドです。

デメリットとすれば・・・キツイ、とにかくキツイというところでしょうか。

私もスパルタンレース出場へのコンディショニングに行う時期がありますが、正直最後の方は身体が動かなくなってきます(笑)

より厳しい、最大心拍数に近いところまで追い込む必要のあるタバタ式トレーニングというインターバルトレーニングになるとほんと最後は吐きそうになります(笑)

そうそう、当ジムではほぼトレッドミルでのランニングやサイクリングなどの有酸素運動は行っていません。(例外的に行う方もみえます)

自走式トレッドミルがありますが、インターバルトレーニングの際のスプリントやスレッド押しに使っています。

またローイングマシンもありますが、やはりこれもインターバルで使うことがほとんどです。

短時間集中型のトレーニングをお楽しみください(^¬^)

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企業、事業所、公的施設、官公庁、グループ向けに出張セミナーを受け付けております。

従業員様のこれからの健康のために運動の必要性を啓蒙しています。

単発でも継続性のある講座も可能です。

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など、その他お問い合わせ下さい。

お問い合わせ、お申し込みは以下のどこからでもどうぞ!

担当:服部

Tel(代表)  059-271-6881

Tel(直通)  080-5104-3530

E-mail    triple.g.project@gmail.com

Web     https://www.triple-g-project.com/

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パーソナルトレーニングジム

Triple G Project

トリプル ジー プロジェクト

代表トレーナー 服部 公敬(Hattori Kimiyoshi)

        CPT/CSCS

住所      三重県津市雲出本郷町1292

Tel(代表)  059-271-6881

Tel(直通)  080-5104-3530

E-mail    triple.g.project@gmail.com

定休日    不定休

営業時間   7:00~21:00(最終予約)

電話受付時間 10:00~22:00

Web     https://www.triple-g-project.com/ Web予約は24時間予約可能!(希望時間の12時間前まで、それ以降は直接お電話でご確認下さい)

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