トレーニング前のウォーミングアップ


皆様おはようございます!

歩く、走る、跳ぶなどの動きの改善パーソナルトレーナー

      あなたのお悩み、運動で解決

パーソナルトレーニングジム Triple G Projectの服部です。

いつもブログをお読み頂きありがとうございます(^¬^)

また寒くなってきました、寒がりトレーナーの服部にとっては厳しい季節!

トレーニング時のウォーミングアップについてはまず体を温めることが重要です。

こう寒いと少々時間をかけないといけなかったり。

このブログをお読みの方の中に、まさかいきなりアキレス腱伸ばしを勢いつけてぐいぐいやったりしていないでしょうね!?

体が冷えている状態なら、まずはウォーキングや軽いジョギングなどで全身の血流アップを図りましょう。

それで体を温めましょう。

ストレッチをするならそれから。

アップをするということはこれから運動するということ。

ならばストレッチはおおむねダイナミックストレッチを選択したほうが吉です。

筋肉を伸ばすというよりは関節を動かすという表現が近い気がします。

(いずれ画像をアップしようかな)

ゆったり伸ばすストレッチはスタティックストレッチと呼ばれますが、こちらは運動終了後などがよろしいでしょう。

必ずしもこの形式あてはまらないタイプの方もみえますので、トレーニング専門家に質問してみてくださいね。もちろん当ジムへもどうぞ!

某〇オリーナのフィットネスジムを何度か見に行っておりますが、ゆったりストレッチから始める方も多いようです。

それについての良い悪いはおいといて、

当ジムではパーソナルトレーニングということで、ある程度トレーニング時間が決まっている中でウォーミングアップから行います。

ウォーミングアップの時間が長くなってしまうとメインのトレーニング時間が減ってしまうのでは・・・?

と当然思われると思います。

当ジムでは3D振動トレーニングマシンのパワープレートを利用してウォーミングアップすることで、筋温、柔軟性を短時間で向上させます!

たった数分で汗が出てきますから(笑)

そのあとすぐにメインのトレーニングに入れます!

時短効果も高いのです!


もちろんトレーニング終了後のクールダウンにも!

そして筋力トレーニングにも大活躍します!

正直このマシンと理論はトレーニングツール界でもブレイクスルーしている気がしますね。

当ジムへの体験利用お待ちしております!

また今度津市のイベントでも体験していただける機会を持ちますので、ぜひそちらにもお越しください!

詳しくは次回のブログで!!

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・体験利用募集中です!

・日中メイン利用の会員様募集中です!

・夜はあと1~2枠です。募集中です!

・あなたの姿勢を改善するオーダーメイドインソールあります!

三重(triple)県に「Good health, Good condition, feels Good」の3重(triple)のGoodを。

専門的なパーソナルトレーニングを皆様にご提供いたします。

自分史上、最もウゴケルカラダづくりを行いましょう!

パーソナルトレーニングジム

Triple G Project

代表トレーナー 服部 公敬(Hattori Kimiyoshi)

        CPT/CSCS

住所      三重県津市雲出本郷町1292

Tel(代表)  059-271-6881

Tel(直通)  080-5104-3530

E-mail    triple.g.project@gmail.com

定休日    日、祝、不定休(ブログ等にてご確認下さい)

営業時間   7:00~21:00(最終予約)

電話受付時間 10:00~22:00

Web     https://www.triple-g-project.com/

Web予約は24時間予約可能!(希望時間の12時間前まで、それ以降は直接お電話でご確認下さい)

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